A Survival Guide: 10 tips για να κάνει τη ζωή της πιο εύκολη κάθε εγκυμονούσα αυτά τα Χριστούγεννα

Όταν ο Andy Williams τραγουδούσε το icon “It’s the Most Wonderful Time of the Year” φυσικά δεν ήταν έγκυος οπότε για εκείνον ήταν όντως η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου. Αν ήταν έγκυος, θα ήξερε πολύ καλά ότι η περίοδος των εορτών μπορεί να μοιάζει πολύ περισσότερο με σκληρή δουλειά και αγώνα επιβίωσης, καθώς το μόνο που θέλει μια γυναίκα που βρίσκεται σε ενδιαφέρουσα, είναι να ξεκουραστεί και να ανταπεξέλθει σε υποχρεώσεις με τον λιγότερο δυνατό κόπο.

Διαβάστε ακόμα: Καλύτερη ποιότητα ωαρίων: χρήσιμες συμβουλές για να τη βελτιώσετε.

Έγκυος τα Χριστούγεννα: Ένας οδηγός επιβίωσης

Αν η σκέψη των ατελείωτων πάρτι στο γραφείο, των χριστουγεννιάτικων αγορών και των οικογενειακών συγκεντρώσεων, σάς κάνει να ανυπομονείτε να τελειώσουν τα Χριστούγεννα και σας δημιουργεί έξτρα κούραση και ζαλάδες και μόνο στη σκέψη, τότε αυτός ο οδηγός επιβίωσης είναι ό, τι χρειάζεστε.

Ακολουθούν 10 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε την περίοδο των Χριστουγέννων 

#1: Αποφύγετε τον υπερβολικό προγραμματισμό

Τα Χριστούγεννα είναι μια τόσο πολυάσχολη εποχή του χρόνου. Η ατζέντα σας γεμίζει γρήγορα με εξόδους για φαγητό με διάφορους φίλους που δεν έχετε δει για μήνες ή την οικογένειά σας. Προτού το καταλάβετε, είστε πλήρως δεσμευμένη και μάλιστα πιο δεσμευμένη από ποτέ σε ραντεβού με άτομα που έχετε καιρό να δείτε. Ήρθε η ώρα λοιπόν να αρχίσετε να λέτε όχι. Επιλέξτε τις εκδηλώσεις ή τις εξόδους στις οποίες θέλετε πραγματικά να πάτε. Κανείς δεν θα παρεξηγήσει μια γυναίκα σε ενδιαφέρουσα που δεν ενδιαφέρεται για ένα ακόμα “φαγητό”.

#2: Μην φοβάστε να ακυρώσετε τα σχέδιά σας

Εάν έχετε υπερφορτώσει το κοινωνικό σας ημερολόγιο, μην φοβάστε να αποχωρήσετε από τα σχέδια που κάνατε με φίλους, εάν το θέλετε και το χρειάζεστε. Σε κανέναν δεν αρέσει να τον ακυρώνουν, αλλά το να είναι μια γυναίκα έγκυος είναι μια απολύτως έγκυρη δικαιολογία για να παρακάμπτει πράγματα. Είναι πιθανό να είστε πιο εξαντλημένες από ό,τι συνήθως. Εάν δεν είστε πραγματικά έτοιμη να κάνετε κάτι, να είστε ειλικρινής και να το πείτε. Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα καταλάβουν.

#3: Κάντε την ανακούφιση από το άγχος προτεραιότητα

Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στον τρόπο που νιώθετε και να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το άγχος τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά. Σκεφτείτε τρόπους για να αφαιρέσετε το άγχος από την απαιτητική περίοδο των εορτών. Αν είναι κουραστικό να περπατάτε στα μαγαζιά, θα μπορούσατε να αγοράσετε δώρα από το Διαδίκτυο ή να ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου δικού σας ανθρώπου είτε αναφορικά με τις αγορές είτε σχετικά με τις δουλειές του σπιτιού.

#4: Φορέστε άνετες πιτζάμες εγκυμοσύνης στην τοποθεσία καναπέ

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να καθίσετε αναπαυτικά στον καναπέ και να περάσετε ποιοτικό χρόνο βλέποντας εορταστικές ταινίες. Ως χριστουγεννιάτικη απόλαυση, επενδύστε σε ένα νέο ζευγάρι πιτζάμες εγκυμοσύνης που είναι αρκετά άνετες ώστε να νιώθετε υπέροχα ενώ χαλαρώνετε στον καναπέ.

#5: Μειώστε τα ταξίδια αλλά και τις μικρότερες μετακινήσεις

Κανείς δεν θέλει να περνάει ώρες κολλημένος στην κίνηση εν όψη εορτών και ειδικότερα μια έγκυος γυναίκα. Δεν έχει σημασία σε ποιο στάδιο της εγκυμοσύνης βρίσκεστε ή εάν παλεύετε με τη ναυτία ή τον πόνο στην πλάτη, το θέμα είναι πως δεν αισθάνεστε άνετα να κάθεστε στο αυτοκίνητο για ώρες. Τα ταξίδια είναι κουραστική δουλειά όπως κουραστικές είναι και οι μικρότερες μετακινήσεις. Προσκαλέστε άτομα να σας επισκεφτούν ή απλώς ακυρώστε σχέδια που περιλάμβαναν τέτοιου είδους κούραση.

#6: Αποφύγετε την έκθεσή σας σε μεθυσμένους ανθρώπους

Οι άνθρωποι που έχουν πιει ένα ποτήρι παραπάνω ένεκα εορτών μπορεί να γίνουν διασκεδαστικοί. Όταν δηλαδή είναι κάποιος ένας από αυτούς. Όταν όμως είναι κάποιος νηφάλιος, οι μεθυσμένοι είναι η χειρότερη παρέα. Εισβάλλουν στον προσωπικό σας χώρο και αυτό δεν είναι καθόλου ευχάριστο και ευγενικό. Οι φωνές τους τείνουν να γίνονται σε πολύ υψηλού τόνους. Όταν αντιληφθείτε κάτι τέτοιο απλώς απομακρυνθείτε από άτομα που αναπνέουν αναθυμιάσεις κοντά στο πρόσωπό σας.

Διαβάστε ακόμα: Υγιής εγκυμοσύνη μετά τα 40

#7: Κοιμηθείτε (καλά)

Ένα ακόμα πράγμα στο οποίο μπορείτε πραγματικά να επιδοθείτε τα Χριστούγεννα χωρίς ενοχές ούσα έγκυος είναι ο ύπνος. Και ειδικότερα, αν πλησιάζετε στο τέλος της εγκυμοσύνης σας, καθώς θα χρειαστείτε όλη την ενέργεια που μπορείτε να πάρετε για να προετοιμαστείτε για τον τοκετό. Κάντε το δώρο της ξεκούρασης στον εαυτό σας αυτές τις γιορτές και κοιμηθείτε ποιοτικά απαλλαγμένες από σωματικές και συναισθηματικές απαιτήσεις.

#8: Τι να φάτε και τι να πιείτε 

Τα μικρά και συχνά γεύματα που σας έχουν συσταθεί από το γιατρό σας είναι το κλειδί για να αποφύγετε τις επιπλέον λιχουδιές αυτή την εποχή του χρόνου. Συνεχίστε να απολαμβάνετε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που θα σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτες για περισσότερη ώρα και θα σας βοηθήσουν με τον αυτοέλεγχο την εποχή του έξτρα γλυκού. Παραλείψτε τηγανιτές και επεξεργασμένες τροφές. Μερικοί γιατροί συνιστούν την πλήρη αποφυγή του αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ άλλοι λένε ότι ένα ποτήρι κρασί περιστασιακά δεν είναι επιβλαβές. Μιλήστε με τον δικό σας γιατρό προκειμένου να σας καθοδηγήσει. Φροντίστε να προσέχετε την πρόσληψη ζάχαρης με όλα τα επιπλέον γλυκά που κυκλοφορούν αυτή την εποχή. Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρό σας και να βλάψει τόσο εσάς όσο και το μωρό σας. Ο διαβήτης κύησης είναι μια σοβαρή προγεννητική πάθηση που δεν πρέπει να αγνοείτε. Διατηρήστε αυτή τη λεπτή ισορροπία μεταξύ των γλυκών λιχουδιών και της υγιεινής διατροφής και θα διαπιστώσετε ότι θα φαίνεστε και θα αισθάνεστε καλύτερα αυτές τις γιορτές.

#9: Δεσμευτείτε να διατηρήσετε αυτές τις υγιεινές συνήθειες

Αν και αυτή η εποχή του χρόνου είναι γνωστή για τις απολαύσεις της με φαγητό, ποτό και κέφι, αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεφύγει. Υιοθετήστε αυτόν τον τρόπο ζωής και συνεχίστε να τρώτε υγιεινά, να ασκείστε με ασφάλεια και να κάνετε υγιεινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν όχι μόνο στη γέννα αλλά και στη λοχεία, καθώς και μετά από αυτή. Μη ξεχνάτε πως θα γίνετε μανούλα και πως σε λίγο καιρό αυτό το υγιεινό lifestyle θα πρέπει να το μεταλαμπαδεύσετε και στο μωρό σας.

#10: Συμπληρωματικά

Εκτός από τη σωστή διατροφή, την αποφυγή αλκοόλ, γλυκών και γενικά όσων αναφέραμε σχετικά με τη σωματική και ψυχική σας ηρεμία, συνεχίστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα για τη βέλτιστη ενυδάτωση του οργανισμού και κοιμηθείτε καλά. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι το παν, και πόσω μάλλον, αυτή την περίοδο που θέλει πολλή προσοχή τόσο με την COVID-19 εποχή όσο και με κάθε ιό και γρίπη που αυτό το διάστημα βρίσκονται σε έξαρση. Συνδυαστικά με την πλούσια σε βιταμίνες διατροφή σας, ενισχύστε τον οργανισμό σας με συμπληρώματα διατροφής νέας γενιάς που δρουν συνεργικά και είναι πλούσια σε όλα τα στοιχεία που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας.

Το FERTILOVIT® For2 PLUS DHA είναι ένα προηγμένο συμπλήρωμα διατροφής νέας γενιάς που πρέπει να γνωρίζει κάθε έγκυος ή γυναίκα που θηλάζει. Ειδικά σχεδιασμένο για να υποστηρίζει με ασφάλεια τις ιδιαίτερες διαιτητικές απαιτήσεις των εγκύων, η καινοτόμος κάψουλα νέας γενιάς V-Cap, φυσικής προέλευσης, περιέχει μεταξύ άλλων 400 μg Φυλλικό οξύ, Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Βιταμίνη D, Συνένζυμο Q10, Ιώδιο, Σίδηρο, B12 και Βιταμίνη C παρατεταμένης απελευθέρωσης, για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου και ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Επιπλέον, το FERTILOVIT® For2 PLUS DHA, περιέχει χολίνη, για επιπλέον προστασία πέραν του φυλλικού οξέως, και πολύτιμα Ωμέγα 3 Λιπαρά οξέα (DHA) – premium quality/ low odour) για την ομαλή ανάπτυξη του εγκεφάλου και των οφθαλμών του εμβρύου.

Μη ξεχνάτε 

Εκτός από τα resolutions του νέου έτους, μην ξεχνάτε πως μπορείτε να ξεφύγετε (και) από πολλά περιττά πράγματα όταν είστε έγκυος. Τι καλύτερο να το εκμεταλλευτείτε αυτό τα φετινά Χριστούγεννα;

#Merry_Christmas!