Οι φυτικές ίνες είναι ο σύμμαχος μιας εγκύου. Γιατί; Κρατά τα πάντα να κινούνται μέσα από το παχύ έντερο και καταπολεμά το πολύ κοινό σύμπτωμα εγκυμοσύνης, τη δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον, τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι συνήθως πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, που σημαίνει ότι σας χορταίνουν χωρίς να προσθέτουν θερμίδες.

Θα πρέπει να τροφοδοτήστε με 25 έως 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα και να πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε τις φυτικές ίνες να μετακινηθούν στο σώμα σας.

Ποιες λοιπόν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στον καθημερινό σας στόχο; Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα φασόλια είναι όλα εξαιρετικές πηγές, αλλά αν αυτά σας προκαλούν εντερικά προβλήματα, δοκιμάστε ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά. Αυτά περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες, αλλά μπορεί να είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν. Αποφύγετε τα λευκά τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά, το ρύζι και το λευκό ψωμί. Δείτε περισσότερες επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες:

ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Πράσινος αρακάς
Γλυκοπατάτα
Αγκινάρες
Μπρόκολο

ΦΡΟΥΤΑ
Αποξηραμένα σύκα
Αβοκάντο
Πορτοκάλια
Μπανάνα
Μήλα

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ
κριθάρι
Κινόα
Ζυμαρικά ολικής αλέσεως
Καστανό ρύζι

ΟΣΠΡΙΑ ΚΑΙ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Φασόλια
Μπιζέλια
Φακές
Αμύγδαλα
.
.
#fiber #fiberfoods #healthytips #nutritionandfertility #fertility #fertilitytips #fertilovit_greece ...

Οι απειλές της γονιμότητας τους καλοκαιρινούς μήνες
Οι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα τους καλοκαιρινούς μήνες ή αλλιώς τι είναι στο χέρι σας να ελέγξετε αυτή την περίοδο:

Κάπνισμα: Το κάπνισμα που κατά τις διακοπές η συχνότητά του αυξάνεται, επηρεάζει άμεσα τη γονιμότητα και την πιθανότητα σύλληψης μιας γυναίκας (συμπεριλαμβανομένου του παθητικού καπνίσματος).

Αλκοόλ: το αλκοόλ κατά τους θερινούς μήνες καταναλώνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες. Είναι σημαντικό οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν να αρκούνται σε ένα ποτήρι κρασί και να μην ξεφεύγουν με την κατανάλωση αλκοόλ. Αξίζει να προσθέσουμε ότι η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ σε συνδυασμό με την αφυδάτωση του οργανισμού (που πολύ συχνά είναι συνυφασμένη με το καλοκαίρι) μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε ορμονικές διαταραχές αλλά και σε προβλήματα με την τραχηλική βλέννη. Δεν είναι τυχαίο που από τις πρώτες συμβουλές που δίνονται για μια πιο γόνιμη τραχηλική βλέννη είναι ο περιορισμός του αλκοόλ και η πρόσληψη άφθονου νερού.

Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ): Αρκετά ΣΜΝ, όπως τα χλαμύδια, μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Το καλοκαίρι μάλιστα, λόγω της λιγότερο προσεγμένης διατροφής και της αυξημένης κατανάλωσης αλκοόλ, μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά η υγεία του κολπικού μικροβιώματος, το οποίο συνδέεται με τον κίνδυνο προσβολής της γυναίκας από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και άλλες παθήσεις.

Άστατο πρόγραμμα διατροφής: Οι περισσότερες ώρες εκτός σπιτιού, ειδικά κατά τις διακοπές, οι αυξημένοι διατροφικοί πειρασμοί και το όλο κλίμα χαλάρωσης που επικρατεί, είναι πιθανό να απομακρύνουν μια γυναίκα από την οργανωμένη προετοιμασία των γευμάτων και του διατροφικού πλάνου που εφάρμοζε τον χειμώνα. Όμως η κατανάλωση τροφών υψηλής διατροφικής αξίας εξακολουθεί να αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της γονιμότητας. “Επενδύστε” λοιπόν καθημερινά σε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών, σε συχνότερη κατανάλωση ψαριών (καθαρή πρωτεΐνη υψηλής διατροφικής αξίας και πηγή Ωμέγα 3 Λιπαρών Οξέων) καθώς και συχνή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό ή παγωμένα ροφήματα χωρίς ζάχαρη.
.
.
#summer #summerdays #fertility #fertilitytips #fertilovit_greece ...

Τα Fertilovit προσφέρουν διατροφική υποστήριξη, δοκιμασμένη σε μελέτες, για άνδρες και γυναίκες που προγραμματίζουν μια εγκυμοσύνη.
Ειδικά προϊόντα καλύπτουν τις ειδικές ανάγκες της αυτοάνοσης νόσου του θυρεοειδούς αδένα, της ενδομητρίωσης, του PCOS ή της περιορισμένης ποιότητας σπέρματος. Τα προϊόντα Fertilovit είναι μια κατάλληλη επιλογή πριν και κατά τη διάρκεια της γονιμοποίησης καθώς και της εξωσωματικής γονιμοποίησης.

#fertilovit_greece #fertilityvitamins #preconceptionalvitamins #fertilitytreatment ...

7 SUPERFOODS για την ενίσχυση της γονιμότητας

ΣΟΛΟΜΟΣ
Η επιλογή ψαριών όπως ο σολομός, που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας υπέρ της γονιμότητας. Ο σολομός προσφέρει πολλά ωμέγα-3 (όπως EPA και DHA) καθώς και πρωτεΐνη. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης D και σεληνίου.
ΚΙΝΟΑ
Η κινόα είναι γεμάτη με πρωτεΐνη που περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που θα βρείτε και στα προϊόντα κρέατος. Η κινόα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου και φυλλικού οξέος καθώς επίσης είναι ένας υδατάνθρακας χαμηλότερου γλυκαιμικού φορτίου, ο οποίος μαζί με το ότι είναι ολικής αλέσεως- την καθιστά τέλεια προσθήκη στη διατροφή γονιμότητας σας!
ΦΑΚΕΣ
Οι φακές αποτελούν μια θρεπτική φυτική πρωτεΐνη. Όπως ήδη γνωρίζουμε για τις πρωτεΐνες, οι φυτικές πηγές αντί των ζωικών προϊόντων έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ωορρηξία. Επιπλέον, οι φακές είναι γεμάτες με φυλλικό οξύ και σίδηρο, τα οποία είναι δύο ζωτικά συστατικά για την επιτυχή σύλληψη και την ανάπτυξη υγιών εμβρύων.
ΣΤΡΕΙΔΙΑ
Τα στρείδια είναι στην πραγματικότητα μια εξαιρετικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή. Περιέχουν περισσότερο σίδηρο και ψευδάργυρο από σχεδόν οποιαδήποτε άλλη τροφή για τη γονιμότητα. Η περιεκτικότητα των στρειδιών σε βιταμίνη Β12 είναι επίσης αρκετά υψηλή καθώς και σε ωμέγα-3. Συνολικά είναι μια εξαιρετική υπερτροφή γονιμότητας.
ΣΠΑΝΑΚΙ
Δεν υπάρχει καλύτερο λαχανικό για τη γονιμότητά σας από τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά! Το σπανάκι είναι ένα από τα λιγότερο πικρά πράσινα λαχανικά και είναι γεμάτο με φυλλικό οξύ. Αυτό σημαίνει ότι είναι η τέλεια τροφή για να τονώσει τη γονιμότητα, να υποστηρίξει μια υγιή εγκυμοσύνη και να αποτρέψει ελαττώματα του νευρικού σωλήνα καθώς αναπτύσσεται το μωρό σας. Είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο και κάλιο, οπότε απολαύστε το!
.
.
#fertilovit #fertilovit_greece #fertilitytips #boostyourfertility #superfoods #superfoodsforfertility #fertilitysolutions #nutritiontips ...

Το ήξερες? Πολλές γυναίκες που έχουν βιώσει επαναλαμβανόμενες απώλειες εγκυμοσύνης είναι πιθανό να πάσχουν από αυτοάνοση νόσο του θυρεοειδούς αδένα.

Η παρουσία αυτοάνοσης νόσου του θυρεοειδούς δεν παρεμποδίζει την κανονική εμφύτευση ενός εμβρύου, αλλά ο κίνδυνος πρόωρης αποβολής αυξάνεται σημαντικά.

Η προσαρμογή της λειτουργίας του θυρεοειδούς και η κατάλληλη υποστήριξη του καθώς και του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την υποστήριξη μιας μελλοντικής εγκυμοσύνης.

Για το λόγο αυτό, κάνε σύμμαχο σου το Fertilovit F-THY, μια επιστημονικά διαμορφωμένη, πατενταρισμένη σύνθεση που περιέχει βιταμίνη C παρατεταμένης απελευθέρωσης, υψηλής καθαρότητας και βιοδιαθεσιμότητας, για την προστασία του θυρεοειδούς και την ενίσχυση της λειτουργίας του όλο το 24ωρο.
.
.
#fertilovit_greece #thyroidautoimmunity #pregnancyloss #thyroid #hashimoto ...

6 λόγοι που μία γυναίκα δεν κάνει ωορρηξία:

-Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών
-Υποθυρεοειδισμός
-Υπερπρολακτιναιμία
-Παχυσαρκία
-Χαμηλός ΔΜΣ (<18)
-Υπερβολικό στρες

Το να μην κάνει μία γυναίκα αναπαραγωγικής ηλικίας ωορρηξία και να χάνει κύκλους ΔΕΝ είναι φυσιολογικό. Η απουσία ωορρηξίας και η ορμονική ανισορροπία δεν αφορούν μονάχα τη γονιμότητα και αποτελούν γυναικολογικό πρόβλημα που χρήζει αντιμετώπισης. Εάν αυτό συμβαίνει και σε εσάς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
.
.
#womenfertility #fertility #fertilitytips #ovulation #ovulationproblems #fertilovit_greece ...

Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό γιατί κάνει καλό στην υγεία μας. Αυτό όμως που ίσως είναι λιγότερο γνωστό είναι ο σπουδαίος ρόλος του νερού για τις γυναίκες που θέλουν να βελτιώσουν τη γονιμότητά τους ή προγραμματίζουν μια εγκυμοσύνη.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι, μερικοί από τους οποίους είναι οι εξής:

- Για να είναι υγιή τα ωάρια ο οργανισμός πρέπει να είναι καλά ενυδατωμένος, ώστε να επεξεργάζεται σωστά τα θρεπτικά συστατικά και τις ορμόνες με τα οποία τα τροφοδοτεί.
- Πολλά προβλήματα γονιμότητας άγονται από την έλλειψη ορμονικής ισορροπίας στον οργανισμό. Η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθεί τις ορμόνες να μεταφερθούν σε όλα τα όργανα και τους ιστούς όπου είναι απαραίτητες, με αποτέλεσμα να ενισχύεται η γονιμότητα.
-Κάθε τι που κάνουμε, από το κάπνισμα και την κατανάλωση πρόχειρων φαγητών έως την αναπνοή μολυσμένου αέρα, την έλλειψη ύπνου και την υπερβολική γυμναστική, εκθέτει ή/και γεμίζει τον οργανισμό με τοξίνες. Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να απαλλαγεί από αυτές τις τοξίνες, βελτιώνοντας έτσι (και) τη γονιμότητα.
-Η έστω και ήπια αφυδάτωση επηρεάζει σημαντικά τον οργανισμό, προκαλώντας μεταξύ άλλων ψυχολογικές μεταπτώσεις. Όταν, όμως, το θέμα είναι η γονιμότητα, η ψυχική ισορροπία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική. Επομένως, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, ούτως ώστε να παραμένετε θετικές και να λειτουργείτε ψυχή τε και σώματι στο μάξιμουμ!
.
.
#fertilovitgreece #waterforfertility #fertilitytips #fertilitydiet #fertilityvitamins #vitamins #ttc #ttctips #foranewlife ...

Πιθανά οφέλη των συμπληρωμάτων με ινοσιτόλη για την αντιμετώπιση του Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών.

Η ινοσιτόλη είναι ένα σάκχαρο που παράγεται στο σώμα και βρίσκεται και στα τρόφιμα. Μπορεί να βρεθεί σε εννέα μορφές. Η μυο-ινοσιτόλη (ΜΙ) και η D-χειρο-ινοσιτόλη (DCI) είναι οι πιο κοινές μορφές που χρησιμοποιούνται στα συμπληρώματα διατροφής και στο Fertilovit®F PCOS.

Οι ινοσιτόλες λειτουργούν ως δεύτεροι αγγελιοφόροι για την ινσουλίνη και η ανεπάρκειά τους συμβάλλει στα διάφορα χαρακτηριστικά του Συνδρόμου των Πολυκυστικών Ωοθηκών PCOS.

Η διόρθωση της ανεπάρκειας MI και DCI ταυτόχρονα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αρκετών μεταβολικών, ορμονικών και δερματικών διαταραχών του PCOS.

Μια στοχευμένη αγωγή με ινοσιτόλες μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ωορρηξίας και στη βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων (DCI).
.
.

#pcossymptoms #pcosawareness #pcossolutions #inositol #inositolsupplements #fertilovit #fertilovitFPCOS #fertilovit_greece ...

Γιατί τα Fertilovit® F ENDO αγαπούν το τσάι από τζίντζερ;

Γιατί το τζίντζερ μπορεί να κάνει καλό στην ενδομητρίωση με το να:
=>Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
=>Βοηθάει στην φυσική καταπολέμηση της ναυτίας, που μπορεί να βιώνουν οι γυναίκες που πάσχουν από #ενδομητρίωση
=>Ανακουφίζει από τις επώδυνες κράμπες της περιόδου.

Μήπως είναι η στιγμή να το δοκιμάσεις;

#endometriosis #gingertea #naturalremedies #fertilovit #fertilovitFENDO #fertilovit_greece ...

Χρόνια πολλά σε κάθε γυναίκα που κράτησε, αγκάλιασε, νανούρησε, παρηγόρησε, τάισε και προστάτεψε ένα παιδί και προσπάθησε, ακόμα και αν ήταν πάνω από τις δυνάμεις της, να δημιουργήσει για εκείνο και να το οδηγήσει σε έναν καλύτερο κόσμο.

#mothersday #mothersday22 ...

4 συμπτώματα που αφορούν δυσλειτουργία του εντέρου και μπορεί να εμφανίσουν οι γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση και καλό είναι να γνωρίζεις:

=>Διάρροια
=>Κράμπες
=>Δυσκοιλιότητα
=>Φούσκωμα

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εναλλάσσονται και να εμφανίζονται σε διαφορετικά στάδια του κύκλου και πολλές είναι οι γυναίκες που δεν συνδυάζουν τα συμπτώματα αυτά με ενδομητρίωση.

Η συμβουλή μας: Μην αφήνετε κανένα ενοχλητικό σύμπτωμα να διαταράσσει την καθημερινότητα σας, και αν χρειαστεί δείτε περισσότερους ειδικούς που θα δουν συνολικά το πρόβλημα για να δώσουν τη λύση που πρέπει.
.
.
#endometriosis #endometriosissymptoms #boweldysfunction #IBS #fertilovit #fertilovit_greece ...

Σήμερα, γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα της Μαίας!
Εκφράζουμε ευγνωμοσύνη στην κάθε μία ξεχωριστά. Το καλωσόρισμα ενός νέου μωρού στον κόσμο είναι μια συναρπαστική περίοδος για τα ζευγάρια που θα γίνουν γονείς, και οι μαίες είναι εκεί σε κάθε βήμα, παρέχοντας στους ασθενείς φροντίδα, υποστήριξη και αγάπη!
Δεν υπάρχουν αρκετά λόγια για να σας ευχαριστήσουμε❤️
Χαρούμενη Παγκόσμια Ημέρα της Μαίας σε όλους.
#InternationalDayOfTheMidwife #Midewives #OurSuperheroes ...