Στυτική δυσλειτουργία | Πώς μπορεί η διατροφή να βοηθήσει;

Τι είναι η στυτική δυσλειτουργία;

Η στυτική δυσλειτουργία είναι η δυσκολία επίτευξης ή διατήρησης στύσης ενώ η ηλικία δεν παίζει απαραίτητα ρόλο καθώς άντρες όλων των ηλικιών μπορεί να την εμφανίσουν. Οπωσδήποτε, αποτελεί ένα ζήτημα το οποίο πρέπει να διερευνηθεί καταλλήλως ενώ σαφέστατα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής και να οδηγήσει σε:

• ανησυχία
• άγχος στις σχέσεις
• απώλεια αυτοεκτίμησης

Τα αίτια μπορεί να είναι παθολογικά ή ψυχολογικά ή και συνδυασμός των δύο.

Τα παθολογικά μπορεί να σχετίζονται με:

• ορμονικούς παράγοντες
• την κυκλοφορία του αίματος
• προβλήματα με το νευρικό σύστημα

Άλλοι παράγοντες:

Τα άτομα με διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο για στυτική δυσλειτουργία. Το άγχος και η κατάθλιψη είναι πιθανό επίσης να συμβάλουν και συγκαταλέγονται στους ψυχολογικούς παράγοντες.

Υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας, ανάλογα με την αιτία, όπως:

• φάρμακα, όπως το Viagra, το Cialis και το Levitra
• θεραπεία τεστοστερόνης
• χειρουργική επέμβαση για την τοποθέτηση εμφυτεύματος ή για την απομάκρυνση της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων
• συνεδρίες με κάποιον ψυχολόγο
• αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή

Δεδομένου πως τα παθολογικά και ψυχολογικά αίτια πρέπει να διερευνηθούν ενδελεχώς ας εστιάσουμε σε ένα μεγάλο κεφάλαιο. Αυτό της διατροφή και γενικότερα του τρόπου ζωής:

Μερικές αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταστάσεων που οδηγούν σε στυτική δυσλειτουργία, όπως η παχυσαρκία και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Ακόμη, βοηθούν στην ενίσχυση της συνολική υγείας, καθώς και της διαχείρισης του άγχους, που με τη σειρά τους επίσης συμβάλουν σε μια υγιή σεξουαλική ζωή.

Όσον αφορά τον τρόπο ζωής, στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας βοηθούν τα ακόλουθα:

• τακτική άσκηση
• θρεπτική διατροφή
• διατήρηση υγειούς βάρους
• περιορισμός κατανάλωσης αλκοόλ
• αποφυγή καπνίσματος

Έρευνα του National Library of Medicine που δημοσιεύθηκε το 2018 συμπεραίνει ότι:

Η στυτική δυσλειτουργία είναι λιγότερο συχνή μεταξύ εκείνων που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή
Η απώλεια βάρους βελτιώνει στυτική δυσλειτουργία σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα
Τα φλαβονοειδή

Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, (ένας τύπος αντιοξειδωτικού), όπως το κακάο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας.

Πηγές υψηλής περιεκτικότητας σε φλαβονοειδή είναι τα:

• κακάο και μαύρη σοκολάτα
• φρούτα και λαχανικά
• ξηροί καρποί και σπόροι
• τσάι
• κρασί

Τα φλαβονοειδή αυξάνουν τη ροή του αίματος και τη συγκέντρωση του νιτρικού οξέος στο αίμα: Και τα δύο αυτά παίζουν ρόλο στην επίτευξη και τη διατήρηση της στύσης.

Κατανάλωση φιστικιών

Εκτός από υπέροχο σνακ, τα φιστίκια περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά, συμβάλλοντας στην καρδιαγγειακή υγεία και στην παραγωγή οξειδίου του αζώτου.

Κατανάλωση καρπουζιού

Το καρπούζι είναι μια καλή πηγή λυκοπενίου, το οποίο έχει διάφορα οφέλη για την υγεία.

Άλλες πηγές λυκοπενίου είναι οι ακόλουθες:

• ντομάτες
• grapefruit
• παπάγια
• κόκκινες πιπεριές

Το καρπούζι περιέχει επίσης κιτρουλίνη, μια ένωση που βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της ροής του αίματος. Το λυκοπένιο και η κιτρουλίνη, που υπάρχουν στο καρπούζι, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας.

Στυτική δυσλειτουργία και καφές

Σε έρευνα του journals.plos.org του 2015 διαβάζουμε ότι η στυτική δυσλειτουργία είναι συχνότερη μεταξύ όσων καταναλώνουν λιγότερη καφεΐνη. Ωστόσο, σε πιο πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2018 στην ιστοσελίδα του US National Library of Medicine National Institutes of Health, δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ καφεΐνης και στυτικής δυσλειτουργίας.

Έτσι, δεν είναι ακόμη σαφές αν η καφεΐνη επηρεάζει ή όχι τις πιθανότητες εμφάνισής της.

Αλκοόλ και κάπνισμα

Δεν είναι σαφές πώς το αλκοόλ επηρεάζει την στυτική δυσλειτουργία, με τις περισσότερες έρευνες να τάσσονται υπέρ μίας μέτριας κατανάλωση αλκοόλ και αποφυγής των υπερβολών.

Όσον αφορά το κάπνισμα, το ποσοστό στυτικής δυσλειτουργίας είναι υψηλότερο μεταξύ των καπνιστών σε σχέση με όσους δεν καπνίζουν, με τους ειδικούς να το αποδίδουν στο γεγονός ότι το κάπνισμα μπορεί να βλάψει το αγγειακό σύστημα, το οποίο επηρεάζει την παροχή αίματος στο πέος.

Τα συμπληρώματα 

Το Fertilovit® M Plus είναι ένα επιστημονικά διαμορφωμένο, ορθομοριακό συμπλήρωμα διατροφής νέας γενιάς, με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σε μοριακό επίπεδο. Σαφέστατα, είναι ιδανικά για άνδρες που ακολουθούν έναν ανθυγιεινό τρόπος ζωής (άγχος, αλκοόλ, κακή διατροφή, κάπνισμα) συνεπώς μπορούν να συμβάλλουν θετικά στη σωστή στυτική δυσλειτουργία. Ανάμεσα στα στοιχεία που περιέχει και που το κατατάσσουν σε κορυφαίο συμπλήρωμα της νέας γενιάς είναι το λυκοπένιο που προαναφέραμε το οποίο παίζει κομβικό ρόλο για τη θετική του επίδραση στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Επιπλέον, ανάμεσα σε άλλα, περιέχει ψευδάργυρο που συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα.

Συμπερασματικά

Πολλοί είναι οι άνδρες που παρουσιάζουν στυτική δυσλειτουργία, ειδικά καθώς μεγαλώνουν. Οι αιτίες μπορεί να ποικίλουν στον κάθε ένα, αλλά ένας γιατρός θα βοηθήσει τον ασθενή να εντοπίσει πού οφείλεται το πρόβλημα, ενδεχομένως και με μερικές εξετάσεις για υποκείμενα προβλήματα υγείας, καθώς και να ξεκινήσει την κατάλληλη για αυτόν θεραπεία.