Με την καλοκαιρινή ζέστη κυριολεκτικά να καίει, είναι ζωτικής σημασίας εάν είστε έγκυος να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις για να διατηρήσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας ασφαλείς και υγιείς. Ακολουθούν οι πλέον σημαντικές οδηγίες για να νικήσετε τη ζέστη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Μείνετε ενυδατωμένες. Πίνετε άφθονο δροσερο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Κρατήστε ένα θερμός μαζί σας και πιείτε τακτικά για να παραμείνετε δροσερές και ενυδατωμένες.
Ντυθείτε ελαφρά. Φορέστε ελαφριά, φαρδιά ρούχα που “αναπνέουν”, από λινό ή βαμβάκι. Επιλέξτε ανοιχτά χρώματα, με προτίμηση το λευκό και ανοιχτό μπεζ, για να αντανακλούν την ακτινοβολία.
Μείνετε σε εσωτερικούς, δροσερούς χώρους κατά τις ώρες αιχμής. Αποφύγετε να βγείτε έξω κατά τη διάρκεια του πιο ζεστού μέρους της ημέρας, συνήθως μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., ακόμα και αν βρίσκεστε δίπλα στη θάλασσα. Αν πρέπει υποχρεωτικά να βρεθείτε έξω, μείνετε στη σκιά και περιορίστε το χρόνο στο ελάχιστο.
Δροσερά ντους και μπάνια. Κάντε δροσερά ντους για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Είναι ένας γρήγορος και αναζωογονητικός τρόπος για να παραμείνετε δροσερές.
Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες & κλιματισμό. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες και κλιματισμό για να διατηρήσετε το χώρο σας δροσερό, χωρίς όμως υπερβολές. Μία θερμοκρασία 25-26 βαθμοί είναι μία χαρά. Αν δεν έχετε κλιματισμό και υποφέρετε, δείτε εάν έχετε ασφαλείς κλιματιζόμενους χώρους που μπορεί να επισκεφτείτε, όπως εμπορικά κέντρα ή βιβλιοθήκες.
Τρώτε ελαφρά και υγιεινά. Τρώτε μικρότερα, ελαφρύτερα γεύματα πιο συχνά. Αποφύγετε τις βαριές, καυτές τροφές που μπορεί να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν περισσότερο νερό, όπως το καρπούζι και το αγγούρι αντίστοιχα.
Ακούστε το σώμα σας. Δώστε μεγάλη προσοχή στα σήματα του σώματός σας. Αν αισθάνεστε ζάλη, κόπωση ή υπερθέρμανση, ξεκουραστείτε αμέσως και αναζητήστε ένα δροσερό μέρος, ζητώντας άμεσα και ιατρική καθοδήγηση.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Προστατέψτε το δέρμα σας με ένα καλό αντηλιακό για να αποφύγετε πιθανό κάψιμο και να μειώσετε την απορρόφηση θερμότητας.
Μάθετε πότε να ζητήσετε άμεση περίθαλψη. Εάν παρουσιάσετε συμπτώματα όπως επίμονους πονοκεφάλους, ζάλη, ταχυκαρδία ή έντονη ναυτία, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
Η υγεία αλλά και η άνεσή σας είναι υψίστης σημασίας σε αυτή τη σημαντική φάση ζωή σας, γι’ αυτό λάβετε αυτά τα μέτρα για να εξασφαλίσετε ένα ευχάριστο αλλά και ΑΣΦΑΛΕΣ καλοκαίρι.
Μείνετε δροσερές και απολαύστε αυτό το όμορφο ταξίδι προς τη μητρότητα με αυτοπεποίθηση, έχοντας σύμμαχο σας το Fertilovit For2 plus DHA.
Γνωρίστε το πλέον δημοφιλές μας συμπλήρωμα διατροφής για την εγκυμοσύνη και το θηλασμό με έκπτωση 5 ευρώ στο καλάθι αγορών σας, χρησιμοποιώντας τον κωδικό THANKU5