Το φλεγμονώδες περιβάλλον που δημιουργεί η ενδομητρίωση και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Πολλοί είναι όσοι αναρωτιούνται πώς μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορονοϊού. Ειδικά οι γυναίκες που έχουν ενδομητρίωση – μια φλεγμονώδη πάθηση όπου ο ιστός που είναι παρόμοιος με αυτόν που βρίσκεται στο εσωτερικό της μήτρας αναπτύσσεται αλλού – μπορεί να αισθάνονται ιδιαίτερα ανήσυχες.

Η ανησυχία αυτή είναι απολύτως κατανοητή. Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός μελετών που δείχνουν ότι οι γυναίκες με ενδομητρίωση έχουν ένα “τροποποιημένο” ανοσοποιητικό σύστημα. Τι σημαίνει αυτό; Το ανοσοποιητικό σύστημα μιας γυναίκας με ενδομητρίωση μπορεί να είναι υπερ-ανταποκρινόμενο αλλά με λάθος τρόπο.

Δείτε επίσης: ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΔΟΜΗΤΡΙΩΣΗ

Μέρος του προβλήματος είναι ότι η ενδομητρίωση δημιουργεί ένα φλεγμονώδες περιβάλλον. Η οξεία φλεγμονή είναι σημαντική για την επούλωση τραυμάτων και την καταπολέμηση λοιμώξεων, αλλά η συνεχής φλεγμονή επιβαρύνει το σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες και δυσλειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα. Για τις γυναίκες με ενδομητρίωση, αυτό μπορεί να σημαίνει και περισσότερες αναφορές αλλεργιών, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και διαταραχές του εντέρου.

Ένα άλλο πρόβλημα, σύμφωνα πάντα με μελέτες, είναι ότι περίπου το 70% των γυναικών με ενδομητρίωση παρουσιάζουν κάποια μείωση στον τρόπο που ανταποκρίνονται στην προγεστερόνη. Αυτή η ορμόνη αυξάνεται μετά από την ωογένεση και προετοιμάζει τη μήτρα για ένα γονιμοποιημένο ωάριο. Ακόμη και οι υγιείς γυναίκες έχουν ένα βεβαρυμμένο ανοσοποιητικό σύστημα καθώς η προγεστερόνη αρχίζει να αυξάνεται –κάτι το οποίο συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς και πριν από την εμμηνόρροια – αλλά η «αντίσταση» στην προγεστερόνη σημαίνει ότι αυτές οι γυναίκες δεν λαμβάνουν τα αντιφλεγμονώδη οφέλη της προγεστερόνης.

Δείτε επίσης: ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΕΝΔΟΜΗΤΡΙΩΣΗ ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ Ο ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ

Η αλήθεια είναι πως όντως οι γυναίκες με ενδομητρίωση μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε κάποια προβλήματα υγείας και δεν είναι χρήσιμο να παραβλέπεται ή να αγνοείται αυτή τους η ευαισθησία.

Ακολουθούν λοιπόν μερικοί τρόποι για την ενίσχυση του οργανισμού και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μείωση του άγχους

Οι ιατρικές έρευνες δείχνουν ότι το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η διατήρηση της ηρεμίας είναι σίγουρα κάτι πολύ πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, αλλά η άσκηση, η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός, ακόμη και η λήψη μερικών ηρεμιστικών αναπνοών μπορούν να βοηθήσουν. Αν μια γυναίκαι έχει τον χρόνο και τη διάθεση να κάνει μια βόλτα στη φύση, ακόμα καλύτερα.

Άσκηση

Η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης και δύναται επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Δεν χρειάζεται ωστόσο κανείς να το παρακάνει και να καταφεύγει σε υπερβολές, καθώς η έντονης έντασης άσκηση μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.

Έμφαση στον ποιοτικό και επαρκή ύπνο

Χωρίς αρκετό ύπνο, τόσο ο εγκέφαλος όσο και το σώμα «υποφέρουν» και δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Η λήψη λιγότερων από επτά ωρών ύπνου τη νύχτα σχετίζεται με μια ποικιλία δυσμενών επιπτώσεων για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και της κατάθλιψης. Επίσης, το σώμα καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα όταν στερείται ύπνου.

Τακτικό και επιμελές πλύσιμο των χεριών

Η διατήρηση των καθαρών χεριών, ειδικά στην COVID-19 εποχή, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της εξάπλωσης λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού. Ένα απολυμαντικό χεριών και ένα πακέτο με αντιβακτηριακά μαντηλάκια είναι πάντα χρήσιμο να υπάρχουν σε μια τσάντα.

Υγιεινή διατροφή

Για τη μείωση της φλεγμονής και την αύξηση της αποτελεσματικότητας και της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, αξίζει κανείς να επενδύσει σε μια ισορροπημένη και πλήρη διατροφή. Αυτή βασίζεται σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως είναι τα ψάρια και τα καρύδια. Ακόμη, πρέπει να αποφεύγονται τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες και ορισμένοι τύποι κρέατος. Τέλος, δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό διαιτολόγιο όλων τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες.

Συμπληρωματικά

Στις μέρες μας, λόγω της απαιτητικής καθημερινότητας, είναι δύσκολο να λαμαβάνει κανείς όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μόνο μέσω της διατροφής. Έτσι, η λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων είναι συχνά απαραίτητη, ειδικά σε περίπτωση ενδομητρίωσης, καθώς μπορεί να βελτιώσουν την αναπαραγωγική υγεία. Το Fertilovit F Endo  είναι ένα προηγμένο συμπλήρωμα διατροφής ειδικά σχεδιασμένο για την ομαλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος των γυναικών όπου απαιτείται επιπλέον αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Δεν περιέχει γλουτένη, σιτάρι, λακτόζη και ζάχαρη, και έτσι κατατάσσεται σε νούμερο ένα προϊόν άριστης ποιότητας.