Μητέρα, η μόνη λέξη που έχει θαυμαστικό ακόμα και όταν απουσιάζει το σημείο στίξης
Ο Φεβρουάριος είναι μήνας συνδεμένος με την αγάπη και αυτό από μόνο του αποτελεί μία ευκαιρία για να γιορτάζεται και να τιμάται τόσο ως μέρος μιας διαδικασίας υπενθύμισης για την αγάπη του εαυτού όσο και για την προσφορά σε αυτούς που αγαπάμε. Πόσο μάλλον εάν “μέσα μας” και σε κάθετί που δημιουργούμε σαν εταιρεία για εσάς, περικλείεται η αγάπη: FERTI -LOV(E)- IT!
Μία έννοια με την οποία είναι πολύ έντονα συνδεδεμένη η αγάπη είναι η μητρότητα. Αγάπη, που όταν σχετίζεται με τη μητρότητα συχνά συνοδεύεται από λέξεις όπως: απόλυτη, ανιδιοτελής, δίχως όρια. Εδώ και εκατομμύρια χρόνια, αυτή η μορφή αγάπης φαίνεται να είναι απόρροια ενστίκτου. Το μητρικό ένστικτο που όπως αναφέρεται σε πολλά φιλοσοφικά κείμενα είναι πάνω από κάθε νόμο της φύσης.
Δείτε ακόμα: Τι σημαίνει (τελικά) προχωρημένη αναπαραγωγική ηλικία;
Πολλές φορές, στην προσπάθεια μιας μητέρας να προσφέρει τα πάντα στο παιδί της, η ίδια μπορεί να παραμερίζει τον εαυτό της. Για πάρα πολλές νέες μητέρες, μόλις πάρουν αγκαλιά το μωρό τους για πρώτη φορά, εκείνες φαίνεται πως μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα.
Κάποια απλά και πολύ βασικά παραδείγματα:
- Ίσως δεν τρέφονται όσο καλά και όσο θα έπρεπε
- Ο ύπνος έχει μειωθεί σημαντικά
- Για άσκηση συνήθως ούτε λόγος
- Δεν ζητάνε βοήθεια
- Κυνηγούν την τελειότητα
- Το άγχος για το αν θα καταφέρουν να ανταπεξέλθουν στο νέο τους ρόλο χτυπάει κόκκινο
- Είτε εργάζεται είτε όχι, δεν έχει ποτέ προσωπικό χρόνο
Σε αυτό το σημείο, αν ξαναδιαβάσουμε αυτά τα παραδείγματα από δέκα φορές, εύκολα θα καταλάβουμε μία μορφή “σαμποτάζ” απέναντι στον εαυτό το οποίο δεν θα πρέπει να αγνοείται διότι εύλογα γεννάται η εξής απορία:
“Αν δεν φροντίζω τον εαυτό μου, πώς θα είμαι καλά για το μωρό μου;”.
Η φροντίδα πρώτα προς τον εαυτό της πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα για τη νέα μητέρα. Χωρίς τύψεις, Χωρίς προκαταλήψεις.
Με στόχο να εξαλειφθούν οι ενοχές που κατακλύζουν τις νέες μαμάδες, αυτός ο μήνας της αγάπης που διανύουμε ας αποτελέσει μια σημαντική υπενθύμιση για την αγάπη και σε αυτή τη μορφή: Της νέας μητέρας αλλά και κάθε μητέρας, προς τον εαυτό της!
Δείτε ακόμα: Αντισύλληψη και ανεπάρκεια βιταμινών | Τα SOS και τι να προσέξετε αν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη στο μέλλον
Μήπως είστε και εσείς νέα μαμά;
Ας μαντέψουμε: Μόλις γυρίσατε στο σπίτι από το μαιευτήριο, είστε εντελώς εξαντλημένες και αρχίζουν να σας κυριεύουν όλες ανησυχίες για το πώς θα τα καταφέρετε και θα κάνετε το καλύτερο δυνατό για το μωρό σας. Αυτές οι πρώτες μέρες, εβδομάδες, μήνες, με το μωρό μπορεί να είναι αρκετά έντονες. Με τόσα πολλά να φοβάστε και τόσες πολλές “πρωτιές” που θέλετε να καλύψετε, είναι εύκολο να παραμερίσετε τον εαυτό σας.
Στο πλαίσιο του μήνα αγάπης, και σκεπτόμενοι το τι θα θέλατε να πείτε εσείς στο δικό σας παιδί όταν έρθει σε αυτή τη θέση, συγκεντρώσαμε τον απόλυτο οδηγό επιβίωσης της νέας μαμάς, γεμάτο με όλα τα βασικά στοιχεία που συνθέτουν το προφίλ της αυτοφροντίδας.
Ας δούμε κάποια ναι και κάποια όχι που συνθέτουν το εν λόγω προφίλ
Ναι στη σωστή διατροφή
Είναι επιτακτική η ανάγκη να τρώτε καλά για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας υψηλά. Η ζωή με ένα νεογέννητο μωρό είναι αρκετά κουραστική. Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής για να σας ενεργοποιεί και να σας συντηρεί είναι απόλυτα σημαντική για να σας βοηθήσει να αισθάνεστε όσο το δυνατόν καλύτερα. Ενισχύστε τη διατροφή σας με κάποιο αξιόπιστο συμπλήρωμα ώστε να λαμβάνετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες κατά τη διαδικασία του θηλασμού. Το να πίνετε πολύ νερό κάνει επίσης τη διαφορά. Μπορεί να αισθάνεστε απίστευτη δίψα, ειδικά αν θηλάζετε.
Ναι στον ποιοτικό ύπνο
Δημιουργήστε ρουτίνες πριν τον ύπνο για να έχετε συνέπεια. Τα μωρά προσαρμόζονται με τη ρουτίνα και την προβλεψιμότητα. Ωστόσο, δεν είναι ποτέ ασφαλές να κοιμάστε μαζί με το μωρό σας. Μπορεί να είναι δελεαστικό το σενάριο να φέρετε το μωρό μαζί σας στο κρεβάτι μόνο και μόνο για να κοιμηθείτε λίγο -και μπορεί να έχετε ακούσει και άλλους γονείς να το κάνουν. Αλλά οι κίνδυνοι του “κοιμόμαστε μαζί” ξεπερνούν κατά πολύ την ευκολία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η κοινή χρήση κρεβατιού ενέχει τον κίνδυνο τυχαίας ασφυξίας αλλά και άλλων κινδύνων. Αντί να κοιμάστε μαζί στο ίδιο κρεβάτι, βάλτε το μωρό σας στην κούνια, ανάσκελα, στο ίδιο δωμάτιο με εσάς για τουλάχιστον τους πρώτους έξι μήνες. Το μωρό θα είναι κοντά, ώστε να μπορείτε να το ταΐζετε άνετα όλη τη νύχτα και να το ελέγχετε όσο συχνά θέλετε.
Δείτε ακόμα: Διατροφή για περισσότερη ενέργεια στην διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ναι στην άσκηση
Όταν αισθάνεστε κουρασμένες, το να είστε δραστήριες μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Αλλά η τακτική δραστηριότητα μπορεί να σας χαλαρώσει, να σας κρατήσει σε φόρμα και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ενεργητικές στη νέα καθημερινότητα με το μωράκι σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα μετά τον τοκετό και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μεταγεννητικής κατάθλιψης. Ενώ το να μένετε μέσα στους τέσσερις τοίχους μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ασφαλείς, ένα περπάτημα μπορεί να κάνει θαύματα για να καθαρίσει το μυαλό και να σας βοηθήσει να αισθάνεστε γεμάτες ενέργεια. Είτε πρόκειται για ένα περίπατο στο πάρκο είτε απλώς για μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο – ο καθαρός αέρας μπορεί να είναι εξαιρετικά τονωτικός όταν αισθάνεστε άγχος – και μπορεί επίσης να βοηθήσει το μωρό να απολαύσει έναν ευχάριστο μακροχρόνιο ύπνο. Για πιο έντονη σωματική δραστηριότητα από έναν περίπατο, ρωτήστε το γιατρό σας πότε είναι ασφαλές να ξεκινήσετε ξανά τη γυμναστική σας.
Όχι στο στρες
Αφιερώστε λίγο χρόνο για εσάς και για δημιουργικές δραστηριότητες. Πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις όταν βιώνεις τη μητρότητα, αλλά το να βρεις χρόνο να επιβραδύνεις το άγχος, μπορεί να είναι πραγματικά να έχει τεράστια οφέλη. Δεν έχει σημασία πώς θα επιλέξετε να χαλαρώσετε, διαβάζοντας ένα βιβλίο, κάνοντας ένα παρατεταμένο αφρόλουτρο (χωρίς τύψεις – να θυμάστε πως το αξίζετε με το παραπάνω!!!) ή παρακολουθώντας την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή – αρκεί να το κάνετε. Χωρίς τύψεις – να θυμάστε πως το αξίζετε με το παραπάνω!!! Οι μικρές κλεμμένες στιγμές για να επαναφέρετε την ισορροπία μπορούν να έχουν ΜΕΓΑΛΟ αντίκτυπο στη διαχείριση του άγχους – ακόμα κι αν είναι μόνο για μισή ώρα καθημερινά.
Ναι στον προσωπικό χρόνο
Αποδεχτείτε οποιαδήποτε προσφορά βοήθειας. Μερικές φορές, είναι δύσκολο να δεχτούμε βοήθεια από άλλους, ιδιαίτερα εάν είναι το πρώτο μας μωράκι και θέλουμε να τα κάνουμε όλα εμείς. Εάν κάποιος θέλει να βοηθήσει στις δουλειές του σπιτιού ή να προσφέρει οποιαδήποτε μορφής βοήθεια όπως πχ ψώνια στο Σούπερ Μάρκετ, δεν πειράζει αν πείτε απλώς ΝΑΙ.
Δείτε ακόμα: Η ορμόνη του έρωτα – Πως μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγή της οξυτοκίνης με φυσικό τρόπο
Ναι στον ποιοτικό χρόνο με άλλους
Το να περάσετε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να σας ανακουφίσει πολύ από το άγχος. Η συνάντηση με άλλες μαμάδες που έχουν μωρά και που βιώνουν κοινές εμπειρίες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνες σας και να δημιουργήσετε ένα πολύτιμο δίκτυο υποστήριξης.
Ναι στη σωστή επικοινωνία με τον σύντροφο
Με ατελείωτες πάνες για αλλαγή, φαγητό για όλο το εικοσιτετράωρο και οτιδήποτε άλλο συνοδεύει ένα νεογέννητο μωρό, μπορεί να είναι εύκολο να βάλετε τη σχέση σας στην άκρη. Αλλά ακόμα και στη μέση του χάους, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο ο ένας στον άλλον. Το να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή εντάσεων και δημιουργίας δυσαρέσκειας. Μη ξεχνάτε πως αυτή η φάση είναι νέα και για τους δύο, ο κώδικας επικοινωνίας μπορεί να έχει αλλάξει και για τους δυο. Ακόμα κι αν είναι απλώς η παρακολούθηση μιας ταινίας μια φορά την εβδομάδα, κάντε το.
Όχι στο τέλειο, δεν υπάρχει
Όσες έχουμε ήδη βιώσει τη μητρότητα στο φουλ, γνωρίζουμε πως το τέλειο δεν υπάρχει. Ακόμα και αν λόγω χαρακτήρα το επιδιώξαμε. Η μητρότητα είναι ιδιαίτερα δύσκολη για κάθε μαμά και πόσω μάλλον για εκείνες που φιλοδοξούν για το τέλειο πρόγραμμα και την τέλεια ζωή. Στη δεύτερη περίπτωση, μάλιστα, αρκετές φορές καταλήγουν όλα να είναι χαοτικά.
Είναι εντάξει να μην είναι όλα τέλεια. Και είναι εντάξει κάθε νέα μαμά να προσέξει τον εαυτό της.
Από την ομάδα του Ferti-lov(e) -it με αγάπη, για το μήνα της αγάπης!
Θέλω να γίνω μέλος του Club Fertilovit® με πρόσβαση σε αποκλειστικό περιεχόμενο, ειδικές προσφορές, νέα προϊόντα, δώρα και πολλά περισσότερα!
[ihc-register]
