Tips για επίτευξη κύησης αυτό το καλοκαίρι για γυναίκες που θέλουν να ενισχύσουν τη γονιμότητά τους αλλά και την ποιότητα των ωαρίων τους
Πίνετε άφθονο νερό: Αποφύγετε τις φιάλες νερού από τοξικά πλαστικά και προτιμήστε γυάλινα μπουκάλια, μεταλλικά και BPA FREE παγούρια. Η αφυδάτωση είναι επικίνδυνη, ειδικά όταν κάνετε αθλήματα ή αλλιώς εφίδρωση στην καλοκαιρινή ζέστη. Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σύσταση της τραχηλικής βλέννας και να προκαλέσει ορμονικές ανισορροπίες, ιδιαίτερα δε εάν συμπίπτει και με αύξηση της κατανάλωσης αλκοόλ. Πίνετε λοιπόν άφθονα υγρά και καταναλώστε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό όπως το καρπούζι, το πεπόνι, οι φράουλες, τα αγγούρια, το σπανάκι, οι ντομάτες, τα κολοκυθάκια και το σέλερυ.
Διαβάστε ακόμα: Πόσο νερό πρέπει να πίνει μία γυναίκα στην εγκυμοσύνη
Ασκηθείτε: Ποια καλύτερη εποχή από το καλοκαίρι για να επωφεληθείτε από τις πολλές πισίνες και παραλίες για κολύμπι; Το κολύμπι όχι μόνο γυμνάζει το σώμα, αλλά βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει το στρες, δύο συνθήκες ιδιαίτερα ευεργετικές για την γονιμότητα. Προσοχή όμως στην τήρηση των κανόνων υγιεινής για αποφυγή μίας κολπίτιδας που μπορεί να μεταβάλλει το κολπικό pH, μετατρέποντας το σε εχθρικό για το σπέρμα.
Αποσυνδεθείτε: Διαβάστε ένα βιβλίο στην παραλία και αποσυνδεθείτε από τα αγχωτικά μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Βγείτε στον ήλιο: Η λήψη βιταμίνης D είναι πολύ σημαντική για την αναπαραγωγική σας υγεία. Αυτή η βιταμίνη παράγεται από χοληστερόλη στο δέρμα σας όταν εκτίθεστε στον ήλιο. Για αυτό η λήψη αρκετού ηλιακού φωτός είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης D. Ωστόσο, το υπερβολικό φως του ήλιου κρύβει και αυτό κινδύνους για την υγεία. Το μεσημέρι (~12:00) είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε βιταμίνη D από τον ήλιο, καθώς ο ήλιος βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του και το σώμα σας μπορεί να την κατασκευάσει πιο αποτελεσματικά εκείνη την ώρα της ημέρας, σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
Βάλτε τα πόδια σας στην άμμο: Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Environmental and Public Health, η “γείωση” επανασυνδέει τα άτομα με τα ηλεκτρόνια στην επιφάνεια της γης, επιτρέποντάς τους – απλώς με το να είναι ξυπόλυτοι καθημερινά – να έχουν πρόσβαση σε αυτήν την “ανεκμετάλλευτη” πηγή υγείας. Τα διαδεδομένα πιθανά οφέλη αυτού του πρωτοκόλλου περιβαλλοντικής ιατρικής απέδωσαν την περιγραφή ενός “παγκόσμιου πίνακα θεραπείας” και έναν σημαντικό τρόπο βελτίωσης της συνολικής υγείας του οργανισμού και ως εκ τούτου και της αναπαραγωγικής. Σύμφωνα με πληροφορίες, οι “συνεδρίες χωρίς παπούτσια” 30 έως 40 λεπτών καθημερινά μπορούν να έχουν σημαντικό θετικό αντίκτυπο.
Ενισχύστε τη διατροφή σας: Το καλοκαίρι όχι μόνο υπάρχει αφθονία σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες και ισχυρά αντιοξειδωτικά αλλά και ευκολότερη πρόσβαση σε φρέσκα ψάρια εποχής που περιέχουν μεταξύ άλλων πολύτιμα για τη γονιμότητα Ωμέγα 3 Λιπαρά οξέα. Τοπικές λιχουδιές μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν όσπρια όπως τα ρεβίθια, που όχι μόνο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β6 και μαγνησίου, ιδιαίτερα σημαντικών μικροθρεπτικών συστατικών για την υγεία του ενδομητρίου και τη λειτουργία της μήτρας.
Δείτε επίσης: Πως να αυξήσεις την απορρόφηση σιδήρου στην εγκυμοσύνη
Αναλυτικά η διατροφή… σε βιταμίνες:
- Β-καροτένιο, που ρυθμίζει τις ορμόνες και βελτιώνει τα επίπεδα γονιμότητας.
- Βιταμίνες Β που υποστηρίζουν τις ωοθήκες σας κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας και επίσης βοηθούν στην αποφυγή αποβολών.
- Φυλλικό οξύ που είναι απαραίτητο πριν και κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης για την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου
- Βιταμίνη C που βοηθά στην απορρόφηση της προγεστερόνης και προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία στις ωοθήκες για βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων
- Βιταμίνη D που βοηθά στη συνολική ενίσχυση της γονιμότητας, το μεταβολισμό της ΑΜΗ και συνολικά την ορμονική ισορροπία.
- Βιταμίνη Ε που ενισχύει την υγεία των ωαρίων
- Σίδηρο που μειώνει τις πιθανότητες της ωοθυλακιορρηκτικής δυσλειτουργίας και προλαμβάνει την αναιμία της κύησης
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που, μεταξύ άλλων, συμβάλλουν και στην αύξηση της ροής του αίματος στη μήτρα
Το κεφάλαιο συμπληρώματα: ή αλλιώς όλες οι απαραίτητες βιταμίνες σε μία πλέον προηγμένη φόρμουλα. Το FERTILOVIT® FENDO είναι ένα προηγμένο συμπλήρωμα διατροφής νέας γενιάς ειδικά σχεδιασμένο για να υποστηρίζει με ασφάλεια τις ιδιαίτερες διαιτητικές ανάγκες των γυναικών με αυξημένες αναπαραγωγικές απαιτήσεις όπως χαμηλή ΑΜΗ, κακή ποιότητα ωαρίων, ενδομητρίωση, γυναικολογικές χειρουργικές επεμβάσεις κά Η ισορροπημένη και προηγμένη σύνθεσή του περιέχει μεταξύ άλλων βιταμίνη C παρατεταμένης αποδέσμευσης αλλά και Ω-3 Λιπαρά οξέα ανάμεσα σε άλλα κομβικά στοιχεία απαραίτητα για την ομαλή αναπαραγωγική λειτουργία. Το δε FERTILOVIT® For2 PLUS DHA, είναι το νέο, πλέον πρωτοποριακό συμπλήρωμα διατροφής για κάθε γυναίκα που προσπαθεί να συλλάβει φυσικά, και το οποίο περιέχει επιπλέον χολίνη, για ακόμα μεγαλύτερη ασφάλεια στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Και τα δύο αυτά συμπληρώματα εφαρμόζουν την παγκόσμια καινοτομία V-Cups Clean Label, με βέλτιστη καθαρότητα και βιοδιαθεσιμότητα των μικροθρεπτικών τους συστατικών.