4 καλές συνήθειες για ενίσχυση της γονιμότητας

Η γονιμότητα δεν είναι μια «ιδιότητα» που έχουμε ή δεν έχουμε. Η γονιμότητα είναι μια επέκταση της υγείας μας γι’ αυτό η καθημερινότητα και οι συνήθειές μας μπορούν να την επηρεάσουν θετικά ή αρνητικά. Ανακαλύψτε εδώ τις καλές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να συλλάβετε πιο εύκολα – αλλά κυρίως, που θα σας βοηθήσουν να ζείτε πιο υγιεινά και πιο ισορροπημένα συνολικά στη ζωή σας.

Καλή συνήθεια Νο1 – Κάνετε περισσότερο σεξ

Όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, δεν έχει σημασία μόνο να έρχεστε σε επαφή με τον σύντροφό σας τις γόνιμες ημέρες. Προσπαθήστε να έχετε μια ικανοποιητική ερωτική ζωή όλο τον μήνα. Έχει βρεθεί πως έχοντας ερωτική επαφή δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, ο οργανισμός είναι στην καλύτερη φάση του για τεκνοποίηση. Επιπλέον, το τακτικό σεξ ενισχύει την καλή διάθεση και την επικοινωνία στο ζευγάρι, μια πολύ σημαντική παράμετρος για τη γονιμότητά σας ειδικά αν υποβάλλεστε σε θεραπεία γονιμότητας ή εξωσωματική γονιμοποίηση, καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν και να προκαλέσουν εντάσεις στη σχέση του ζευγαριού.

Καλή συνήθεια Νο2 – εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για διασκέδαση

Μπορεί να μην υπάρχουν απτά επιστημονικά στοιχεία που να συνδέουν την ευτυχία με τη γονιμότητα, σίγουρα η καλή διάθεση και η χαρά της ζωής συνδέονται με την καλή μας υγεία. Και καθώς τα πάντα στον οργανισμό λειτουργούν σαν συγκοινωνούντα δοχεία, η καλή υγεία συνεπάγεται και ενίσχυση της γονιμότητας. Αλλά και πιο πρακτικά, οι ορμόνες -που παίζουν καταλυτικό ρόλο στη γονιμότητα και την επιτυχή ολοκλήρωση μιας εγκυμοσύνης- σχετίζονται άμεσα με τη συναισθηματική και ψυχική υγεία. Αφιερώστε λοιπόν λίγο χρόνο σε εσάς και κάνετε πράγματα που σας γεμίζουν χαρά και σας ικανοποιούν. Μη στοχεύετε όλες τις σκέψεις σας στην απόκτηση ενός παιδιού. Η ζωή σας μπορεί να είναι ήδη «γεμάτη» και ευτυχισμένη. Όταν νιώσετε καλά με τον εαυτό σας, διασκεδάζετε και χαίρεστε τη ζωή, τότε είναι πιο πιθανό η εγκυμοσύνη να έρθει σαν μία ακόμη καλή έκπληξη στη ζωή σας.

Καλή συνήθεια Νο3 – Τρώτε περισσότερα καλά λιπαρά

Να μια συμβουλή που ακούγεται αντιφατική όταν μιλάμε για καλύτερη υγεία και ενίσχυση της γονιμότητας. Είναι όμως; Όχι, δεν είναι αντιφατική, αφού τα λιπαρά έχουν πολλά «πρόσωπα». Και είναι απαραίτητο συστατικό σε μια ισορροπημένη και πλήρη διατροφή που θα εξασφαλίσει την καλή υγεία του οργανισμού σας. Εκτός όμως από τη γενική αυτή σχέση, υπάρχει και μια πιο ειδική: Τα λιποκύτταρα στο σώμα είναι αυτά που παράγουν τα οιστρογόνα – μια από τις «γυναικείες» ορμόνες που είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση του έμμηνου κύκλου και τη γονιμότητα. Αλλά και τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης, η οποία συμβάλει στην υγεία των μεμβρανών που περιβάλλουν τα κύτταρά μας, είναι επίσης σημαντικά για τη γονιμότητα. Ποια λιπαρά να προτιμάτε; Όταν ζούμε σε μια χώρα που είναι η κοιτίδα της μεσογειακής διατροφής, το καλής ποιότητας ελαιόλαδο είναι η προτιμότερη πηγή λιπαρών που θα σας κάνουν καλό. Τα λιπαρά ψάρια, όπως η σαρδέλα, οι ελιές, οι ξηροί καρποί αλλά και το αβοκάντο είναι επίσης πηγές ωφέλιμων λιπαρών.

Καλή συνήθεια Νο4 – Χαλαρώστε

Εύκολο στη θεωρία και πόσο δύσκολο στην πράξη. Ιδιαίτερα αν το θετικό αποτέλεσμα καθυστερεί… Όμως, εάν η δουλειά και η καθημερινότητά σας είναι πηγές άγχους, προσπαθήστε να βρείτε δραστηριότητες που θα το αντισταθμίζουν. Το χρόνιο άγχος έχει βρεθεί πως επηρεάζει αρνητικά την ισορροπία των ορμονών και βλάπτει με πολλούς τρόπους την υγεία και τη γονιμότητά σας απορρυθμίζοντας τις ορμόνες του φύλου, όπως τα οιστρογόνα, και αποτελώντας εμπόδιο για την τακτική ωορρηξία. Από την άλλη πλευρά, όταν ένα ζευγάρι προσπαθεί να αποκτήσει παιδί, ο φόβος της υπογονιμότητας και της «αποτυχίας» είναι αρκετά για να προκαλέσουν έντονο άγχος και να ασκήσουν πίεση στη σχέση. Προφανώς, δεν αρκεί να σας πει κάποιος να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε για να συμβούν αυτά! Αν όμως αντιληφθείτε πως το άγχος σας έχει καταβάλει, αναζητήστε διεξόδους και βοήθεια. Η φυσική δραστηριότητα είναι μια εξαιρετική επιλογή, αφού ακόμη και κάτι ήπιο όπως το περπάτημα, ρυθμίζει τις ορμόνες του άγχους. Και άσχετο αλλά σχετικό, η φυσική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να διατηρείτε το βάρος σας στα φυσιολογικά επίπεδα. Και το υγιές σωματικό βάρος είναι ένας παράγοντας που επίσης ενισχύει τη γονιμότητα. Άρα μιλάμε για μία win win κατάσταση.