Η εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να είναι δύσκολη. Ο υπερβολικά ζεστός καιρός, ο έντονος ήλιος, η υγρασία και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να καταστήσουν λιγότερο άνετη την εγκυμοσύνη μιας γυναίκας, ειδικά την περίοδο των διακοπών που απομακρύνεται από το σπίτι και το καθημερινό της πρόγραμμα.
Ωστόσο, εφ’ όσον φροντίζει τον εαυτό της, αποφεύγει τον ήλιο τις επικίνδυνες ώρες, πίνει άφθονο νερό και ξεκουράζεται, μπορεί να εξισορροπήσει την κατάσταση. Άλλωστε, όπως και για όλους τους ανθρώπους, οι καλοκαιρινές διακοπές είναι και για τις έγκυες μια καλή ευκαιρία να ξεφύγουν από το άγχος των υποχρεώσεων και της ρουτίνας, οπότε- αν τηρούν ορισμένα tips- μπορούν πραγματικά να είναι αναζωογονητικές.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που καλό θα ήταν να εφαρμόσουν οι εγκυμονούσες γυναίκες στις διακοπές τους:
Να έχει προηγηθεί άδεια από τον γυναικολόγο τους αν είναι να πάρουν αεροπλάνο
Σε γενικές γραμμές η πτήση μετά από 36 εβδομάδες κύησης δεν συνιστάται λόγω των κινδύνων να γεννήσει η γυναίκα μέσα στο αεροπλάνο. Ακόμη όμως κι αν δεν σκοπεύουν να πετάξουν, είναι σημαντικό να επικοινωνήσουν με τον γιατρό τους αν είναι σε προχωρημένη κύηση προκειμένου να τους πει πόσο μακριά από το σπίτι τους μπορούν να απομακρυνθούν.
Να μένουν ενυδατωμένες
Το να φροντίζουν να πίνουν αρκετό νερό είναι ένα από τα απλούστερα πράγματα που μπορούν να κάνουν για τον εαυτό τους οι έγκυες γυναίκες όταν είναι σε διακοπές. Σε αυξημένη εφίδρωση που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση μπορούν να οδηγήσουν και τα συνθετικά ρούχα, για αυτό καλό είναι το καλοκαίρι οι έγκυες να προτιμούν τα αέρινα βαμβακερά ή λινά υφάσματα που αφήνουν το σώμα να αναπνέει.
Να είναι προσεκτικές στις επιλογές διασκέδασης
Ειδικά στην εποχή του κωρονοϊού, οι έγκυες πρέπει να επιλέξουν ασφαλείς επιλογές για να ψυχαγωγηθούν στις διακοπές τους και να αποφεύγουν τα πάρτυ και το αλκοόλ.
Να βάζουν αντηλιακό
Είναι ασφαλής και συνιστάται η εφαρμογή αντηλιακών στο εκτεθειμένο στον ήλιο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες πρέπει να φορούν αντηλιακό ευρέου φάσματος με υψηλό δίκτυ προστασίας. Δεν έχει υπάρξει τεκμηριωμένος κίνδυνος για το έμβρυο και καμία απόδειξη ότι οι επαρκείς συγκεντρώσεις οποιουδήποτε συστατικού απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος για να προκαλέσουν εμβρυϊκές ανωμαλίες.
Να μην ξεχνούν να κινούνται
Είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να θυμούνται να σηκώνονται, να τεντώνουν τα πόδια τους, να κάνουν διατάσεις και να περπατούν μια μικρή έστω απόσταση τουλάχιστον κάθε δύο ώρες ή όσο το δυνατόν συχνότερα για να βοηθήσουν με την κυκλοφορία του αίματος και το πρήξιμο.
Να φροντίζουν τον ύπνο τους
Ο ύπνος στην εγκυμοσύνη μπορεί να αποδειχθεί δύσκολος, ειδικά όταν πρόκειται να πραγματοποιηθεί σε μέρη μακριά από το σπίτι και το οικείο για την έγκυο κρεβάτι της. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να ντρέπεται να ζητήσει, (για παράδειγμα από το ξενοδοχείο της) όσα μαξιλάρια χρειάζεται για να κοιμηθεί άνετα.
Να απολαμβάνουν τη στιγμή
Υπάρχουν πολλά που απασχολούν μια γυναίκα όταν είναι έγκυος. Ωστόσο δεν πρέπει να ξεχνά πως η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια και τίποτα δεν την εμποδίζει από το να απολαύσει τις διακοπές της, να αναζωογονηθεί και να ξεκουραστεί, με τη θετική ψυχολογία και διάθεση να είναι ιδιαίτερα σημαντικές.
Να μην αμελούν να προσέχουν τη διατροφή τους και να παίρνουν συχνά σνακ
Είναι πολύ καλή ιδέα οι έγκυες να έχουν μαζί τους συσκευασμένα υγιεινά σνακ από το σπίτι για το ταξίδι ή τις βόλτες και τις εξορμήσεις στο νησί, ειδικά στο πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο όταν η όρεξή τους είναι πολύ αυξημένη. Μια χρήσιμη συμβουλή είναι τα σνακ τους να περιέχουν πρωτεΐνη, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό των πονοκεφάλων και της ναυτίας και θα να τις κρατήσει χορτάτες για περισσότερο. Κράκερς, μπάρες δημητριακών, αμύγδαλα και αποξηραμένα φρούτα είναι πραγματικά υπέροχα ταξιδιωτικά σνακ. Επιπρόσθετα, τα καλοκαιρινά φρούτα αποτελούν μία “έξυπνη” πηγή επιπλέον ενυδάτωσης με πολύτιμες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Συμπληρωματικά
Οι διατροφικές ανάγκες μιας εγκυμονούσας είναι ιδιαίτερα αυξημένες και πόσω μάλλον κατά τους θερινούς μήνες και την περίοδο των διακοπών που εκ των πραγμάτων κάθε γυναίκα χαλαρώνει. Εκτός από τη διατροφή της λοιπόν, καλό θα ήταν να εξετάσει τη λήψη κάποιου εξιδεικευμένου συμπληρώματος. Το FERTILOVIT® For2 PLUS DHA είναι ένα προηγμένο συμπλήρωμα διατροφής που πρέπει να γνωρίζει κάθε έγκυος ή γυναίκα που θηλάζει. Ειδικά σχεδιασμένο για να υποστηρίζει με ασφάλεια τις ιδιαίτερες διαιτητικές απαιτήσεις των εγκύων, η καινοτόμος κάψουλα νέας γενιάς V-Cap, φυσικής προέλευσης, περιέχει μεταξύ άλλων 400 μg Φυλλικό οξύ, Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Βιταμίνη D, Συνένζυμο Q10, Ιώδιο, Σίδηρο, B12 και Βιταμίνη C παρατεταμένης απελευθέρωσης, για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου και ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Επιπλέον, το FERTILOVIT® For2 PLUS DHA, περιέχει χολίνη, για επιπλέον προστασία πέραν του φυλλικού οξέως, και πολύτιμα Ωμέγα 3 Λιπαρά οξέα (DHA) – premium quality/ low odour) για την ομαλή ανάπτυξη του εγκεφάλου και των οφθαλμών του εμβρύου.
Μάθετε περισσότερα ΕΔΩ