Είστε άνω των 35 ετών και ανησυχείτε για το εάν η ωορρηξία σας συμβαίνει φυσιολογικά; Δεν είστε η μόνη. Ολοένα και περισσότερες γυναίκες άνω των 35 ετών αντιμετωπίζουν μοναδικές προκλήσεις όσον αφορά τη γονιμότητα τους, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών στην ορμονική ισορροπία και τη όχι τόσο καλή πια ποιότητα ωαρίων.
Οι ορμονικές διακυμάνσεις, το άγχος αλλά και παράγοντες του τρόπου ζωής όπως μία ανεπαρκής, “πρόχειρη” διατροφή ή η κατανάλωση αλκοόλ, μπορούν να συμβάλουν στη διαταραχή της ωορρηξίας σε αυτή την ηλικιακή ομάδα.
Η επίτευξη ορμονικής ισορροπίας σε αυτή την ηλικία που σταδιακά η γονιμότητα αρχίζει να φθίνει είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για τη βέλτιστη ωορρηξία αλλά και τη διατήρηση μίας καλής αναπαραγωγικής δυναμικής, ώστε η γυναίκα να είναι πανέτοιμη όταν αποφασίσει πως θέλει να προσπαθήσει για ένα μωρό ή να καταψύξει τα ωάρια της.
Ας δούμε 3 +1 εύκολες στην εφαρμογή συμβουλές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά άμεσα στην υποστήριξη της ορμονικής ισορροπίας, για καλύτερη ωορρηξία και βέλτιστη ποιότητα ωαρίων.
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: Ίσως να μη το γνωρίζετε, αλλά ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ορμονική ισορροπία και τη συνολική αναπαραγωγική υγεία. Στοχεύστε σε 7-9 ώρες αδιάλειπτου ύπνου κάθε βράδυ. Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο, αποφύγετε το μπλε φως (κινητό, tablet, laptop) πριν τον ύπνο και διατηρήστε το υπνοδωμάτιό σας δροσερό και σκοτεινό για να προάγετε τον βαθύ ύπνο.
Μείνετε πλήρως ενυδατωμένες: Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων ορμονών για την υποστήριξη της τακτικής ωορρηξίας αλλά και τη δημιουργία υγιούς τραχηλικής βλέννης. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα και σκεφτείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας ενυδατικές τροφές όπως τα αγγούρια, το σέλερυ, το μαρούλι και το σπανάκι.
Τραφείτε πιο στοχευμένα: Ορισμένες τροφές μπορούν να υποστηρίξουν την ωορρηξία παρέχοντας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και εξισορροπώντας τις ορμόνες. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η βρώμη και η κινόα, προσφέρουν σύνθετους υδατάνθρακες που ρυθμίζουν καλύτερα τα επίπεδα ινσουλίνης, βοηθώντας στην ισορροπία των ορμονών. Τα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο, παρέχουν φυλλικό οξύ και σίδηρο, ζωτικής σημασίας για την αναπαραγωγική υγεία. Επιπλέον, λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που προάγουν την υγιή παραγωγή ορμονών και μειώνουν τη φλεγμονή. Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να υποστηρίξει την τακτική ωορρηξία και να ενισχύσει τη γονιμότητα.
Ξεκινήστε το Fertilovit® F 35 Plus:
Το Fertilovit® F 35 Plus είναι ένα μοναδικό προϊόν, ειδικά σχεδιασμένο για την μακροχρόνια υποστήριξη της γονιμότητας σε γυναίκες άνω των 35 ετών. Περιέχει Συνένζυμο Q10 (CoQ10), ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό καλά μελετημένο για την υποστήριξη της υγείας των ωαρίων και τη μιτοχονδριακή λειτουργία. Επιπλέον, το Fertilovit® F 35 Plus περιλαμβάνει και άλλα βασικά συστατικά όπως φυλλικό οξύ, βιταμίνες ( πχ D, E, C, B12, B6) και μέταλλα απαραίτητα για την ορμονική ισορροπία και την αναπαραγωγική υγεία. Η ενσωμάτωση του Fertilovit® F 35 Plus στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να προσφέρει μία ολοκληρωμένη, ολιστική υποστήριξη για βέλτιστη ωορρηξία και γονιμότητα.
Εφαρμόζοντας αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές, μπορείτε να υποστηρίξετε την ωορρηξία σας και να βελτιώσετε τις πιθανότητες σύλληψης, ακόμη και αν είστε άνω των 35 ετών. Να θυμάστε, οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όσον αφορά την αναπαραγωγική σας υγεία.